「休んでいるはずなのに、疲れが取れない。」そんな経験はありませんか？ 実は、休息にも “質” があります。スマホを見る、背中を丸めたままソファに沈む…これは休んでいるようで、体は緊張したままです。 整う休息に必要なのは、① 姿勢をゆるめる② 呼吸を深めるこの2つだけです。 ほんの少し骨盤が立つだけで、腰まわりの力みが抜け、呼吸が入りやすくなります。姿勢が整うと、副交感神経が優位になり、脳も体...
私たちは毎日、気づかないうちに “姿勢” によって体と心を大きく揺らしています。疲れやすさ、集中できない感覚、気持ちの重さ。それらは意志の弱さではなく、体の状態から生まれるものです。 姿勢が崩れると、呼吸が浅くなり、肩や腰に負担がかかります。逆に姿勢が整うと、全身の筋肉が無理なく働き、呼吸が深くなります。ほんの少し背骨が整うだけで、気分まで軽くなるのはそのためです。 STRILA は「完璧な...
呼吸が浅いと、体は緊張しやすくなります。特にデスクワークやスマホ時間が長い人は、知らないうちに胸が閉じ、肺が広がりにくい姿勢になりがちです。 呼吸が浅いと、次のような不調が起こりやすくなります。 ① 集中力が続かない酸素が届きにくく、思考がぼんやりしやすくなる。 ② 首や肩のこりが強くなる呼吸筋が固まり、肩で呼吸しやすくなる。 ③ 疲れやすい・気分が下がりやすい自律神経が乱れ、回復力が落ちる...