呼吸が浅くなると起こる3つの不調と、整えるための習慣。

呼吸が浅いと、体は緊張しやすくなります。
特にデスクワークやスマホ時間が長い人は、知らないうちに胸が閉じ、肺が広がりにくい姿勢になりがちです。

呼吸が浅いと、次のような不調が起こりやすくなります。

① 集中力が続かない
酸素が届きにくく、思考がぼんやりしやすくなる。

② 首や肩のこりが強くなる
呼吸筋が固まり、肩で呼吸しやすくなる。

③ 疲れやすい・気分が下がりやすい
自律神経が乱れ、回復力が落ちる。

呼吸を深くするための近道は、“姿勢を整えること” です。
背骨が自然なカーブを描き、骨盤が立つだけで、胸が開き、呼吸が入りやすくなります。

毎日の中でできることは、とてもシンプル。

• 座るときに、背中を丸めすぎない

• 骨盤が少し立つ位置を探す

• 深呼吸を3回する習慣をつける

呼吸が変わると、体と心がふっと軽くなります。
今日の呼吸、少しだけ深めてみませんか？